Как быстро похудеть в домашних условиях

Есть такая пословица: «всё полезно, что в рот полезло». Видимо её придумали наши предки в тяжёлые, голодные  времена. Оказывается, не всё полезно, и не всем. Если Вы хотите быстро похудеть, в домашних условиях, не посещая спортзалы, нужно обратить своё внимание на то, что мы едим.

1. Многие не выдерживают разных диет. Всё элементарно: кушать то хочется. Переходите на раздельное питание. Можно есть овощи, сколько угодно. За исключением картофеля. Если хотите мяса, ешьте мясо. Но! Не с кашами, с супами, макаронами, а с овощами.

2. От всего жареного, откажитесь. Очень полезна вареная рыба. Пища, пусть будет немного недосоленной. Всевозможные солёности, гордо не замечайте.

3. Не нужно, запивать еду соками, компотами, чаем. Пить можно, только через час после еды. Ваша дневная норма жидкости,  1.5- 2.5л. Молоко замените обезжиренным кефиром. Вода должна быть негазированной.

4. Нельзя колу и чипсы. От всех мучных продуктов откажитесь. Сахар замените сахарозаменителем. Много сахара в мёде и варенье. Если хотите быстро похудеть, откажитесь и от них.

5. Жиры исключите из рациона, только столовая ложка растительного масла в день.  После 18.00 не есть. Никаких ночных прогулок к холодильнику.

 6.  И ещё! Одна диета не поможет без физических упражнений. Хотя бы делайте элементарную зарядку. А лучше всего, приобретите беговую дорожку. Пробегайте на ней ежедневно, от 1.5 км и больше.

Физические упражнения подбирайте так, чтобы уходил жир с проблемных зон. Если хотите убрать живот, делайте следующее упражнение: ложитесь спиной на пол, ступни ног фиксируете под диваном. Пальцы рук, сомкнуты в замок на затылке. Делайте медленные поднятия и опускания верхней части туловища. За день не меньше 20 подъёмов.

Если хотите убрать ягодицы, то такое упражнение: садитесь на пол, и передвигайтесь на ягодицах без помощи рук. Посвятите этому упражнению ни менее 15 минут в день. Первое время, мышцы будут болеть. Это нормально. Потом пройдёт. Придерживайтесь этих правил, не бросайте всё на полпути. Вы обязательно сможете быстро похудеть в домашних условиях.

Удачи!

  Продолжение здесь 

Ваши комментарии

Добавить страницу в избранное (комбинация клавиш Ctrl+D)

Эта статья написана, специально, для сайта "Как в домашних условиях..."
Копирование статьи на другой сайт -  запрещено.
При необходимости на неё сослаться, Вы можете указать ссылку, скопировав её в строке Вашего браузера.

Избавиться от изжоги.

Появляется горький привкус во рту и жжение. От изжоги хочется поскорей избавиться    подробнее

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Быстро вывести бородавки.

Есть способы мистические и непонятные, но многим помогает, и поэтому они распространены в народе.    подробнее

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Быстро вылечить ангину.

Для полоскания горла выберите подходящий раствор. В стакан тёплой воды   подробнее

---------------------------------------------------------------------------------------------

Похудеть в бёдрах и ягодицах.

Причины ожирения в области бёдер и ягодиц - замедление метаболизма   подробнее

-------------------------------------------------------------------------------------------